头屑是头皮健康中常见的问题之一，也是令人尴尬，影响自信的恼人问题。有什么方法可以有效抑制头屑的产生呢?

　　产生头屑的原因：

　　头屑过多是人体在新陈代谢的过程中，身体内分泌出的一部分酸性成分(如乳酸、尿酸、磷酸等)没有能够按照正常情况排出体外，而是滞留在了人的体内， 导致人体的酸性物质增多，从而使血液的pH值发生变化，造成人类的机体疲劳，集体疲劳连带着也使头皮的营养吸收受到影响，产生大量头屑。

　　解决办法：

　　一、基础护理

　　1.洗头时应注意，不要抓挠头皮。

　　2.用温水洗头，水不能过热或过凉。水温过热会刺激头油分泌，过冷会使毛孔收缩，不能清洗干净发内的污垢。

　　3.洗头膏放在手上搓出泡沫之后，再涂抹于头发上。

　　4.洗头时轻轻按摩头皮，促进血液循环，另外可以在洗头后用一些护发剂。

　　5.早晚轻轻梳头一百下，目的是促进头部血液循环。

　　6.洗完头之后一定要用清水冲洗干净，不要留有洗发剂。

　　二、头皮按摩

　　除了日常简单的护理外，还可通过按摩使头部皮肤温度升高，加速血液循环和新陈代谢，令头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附属气管发挥正常功能，从而使头皮屑减少。

　　按摩方法：

　　1.将双手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移动，直至头顶。

　　2.指尖放在耳前的发际上，利用指尖向上做划圆圈的运动，直至头顶。

　　3.指尖放在头后，从顶部中央的发际向上慢慢移动，直至头顶。

　　4.整个手掌盖在头后部分，从两侧移到耳前部位，向上按摩到前额中央，再从前向后到头顶。

　　三、洗护发产品的选择

　　市面上的洗护发产品有很多种，根据自己的头皮特色，要选择专门去屑的。

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　　使用功效：温和洁净因子，搭配天然植物祛屑止痒调理精华，调理头皮水油平衡。特别蕴含氨基酸和角蛋白营养成分，深入渗透至发芯深处，滋润发丝， 锁紧头发水分，减少外界对头发带来的损伤，使头发清新有光泽，头皮舒爽水润。

　　使用方法：湿发后，将适量洗发水倒入掌心，搓揉至泡沫均匀涂于湿发上，用指腹轻轻按摩片刻，然后将头发冲洗干净即可。

　　四、食物治疗

　　不能吃辛辣、煎炸、油腻、含咖啡因的食物，不要喝酒抽烟，因为这些食物都会刺激头皮且形成油脂及头皮屑。多食瓜果蔬菜，注意营养要均衡，少吃甜食， 因为甜食属于酸性，头发属于碱性，所以甜食吃多了会影响体内酸碱平衡，应多吃一些含碱性多、清热去毒的食物，例如海带、紫菜、鲜奶、豆类、水果、绿豆、苦 瓜、莲子等。

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